Bir günde kaç bardak veya kaç litre su içilmeli sorusu herkesin artık bir şey söylediği veya bilimsel olmayan yöntemlerle cevaplanmaktadır. Sağlıklı
bir yetişkin insanın 1 günde ortalama 8 veya 9 bardak su içmesi genellikle tavsiye edilir.Ancak 1 günde içmeniz gereken doğru su miktarını bilimsel yöntemlerle
hesaplayarak bulabilirsiniz.
İnsandan insana su tüketim ihtiyacı değişebilir.Örneğin masa başında çalışan birinin tüketeceği su miktarı ile spor yapan birinin su tüketim ihtiyacı aynı olamaz.Yetişkinlerde bu miktarın vücut ağırlığının %3'üne yakın olması gerekir.0.03 çarpanını kilonuz ile çarparak ortalama su tüketim ihtiyacınızı bulabilirsiniz.
İnsan vücudunun en önemli kimyasal bileşeni olup, vücut ağırlığının %60’ını
oluşturan su,vücuttaki bütün sistemler suya bağlıdır. Örneğin su
organlardaki toksinleri vücut dışına atar, hücrelere besin taşır ve
kulak, burun, boğazda bulunan dokular için nemli bir ortam sağlar.vücuttaki normal fonksiyonları sürdürmek için yeteri kadar su
tüketilmeyen durumlarda görülür. Hafif dehidrasyon vücudun enerjisini
tüketebilir ve kişinin yorgun düşmesine sebep olabilir.
Her gün nefes alıp verme, terleme, idrar yapma ve bağırsak hareketleri
sırasında vücudumuz su kaybeder. Vücudun istediği gibi çalışabilmesi için
kaybedilen suyun içecek ve su içeren besinler tüketilerek yerine konması
gerekir.Genel olarak uzmanlar ılıman iklimde yaşayan sağlıklı bir yetişkinin 1 günde ortalama 8 veya 9 bardak su tüketmesini önerirler.