Ağırlık kaldırmak veya çalışmak çoğu kadına uzak bir tabir olabilir.Ağırlık çalışınca kadınlar erkekler gibi kaslanacağını düşünürler fakat bu hormonlar nedeniyle mümkün değildir.Her kadının kaslarının bir limiti vardır onun ötesine isteselerde gidemezler.Şimdi gelelim asıl konumuza,ağırlık kaldırmak kasları çalıştıracağı çok büyük miktarlarda kalori yakımını sağlar.Hatta bazı sporcular kilo vermek için ağırlık çalışmalarını arttırır.
Kardiyo yapan bireyler kilo kaybederler, ama kaybedilen kilonun tamamı
yağ değildir. Vücudun yağ oranına göre değişkenlik gösterse de, kilo
verirken kaybedilen yağ ve kas kütlesi olur. Kardiyo ile kilo kaybı
yapılan çalışmanın uzun süreli olmasıyla alakalıdır. Kardiyo yapıldığı
süreç için kalori kaybını büyük miktarda etkiler, ancak ağırlık
çalıştığınızda metabolizmanız çalışma sonrasındaki ilk 36 saatte daha
etkin çalışır ve vücudunuzun hiçbir şey yapmazken yaktığı kalori
miktarını arttırır.
Göz önünde bulundurulması gereken bir etken diyetinizdir.
Kardiyo yaparak kilo verebilirsiniz, ama yanlış bir diyetle bütün
uğraşınız boşa gidebilir. Aynı şekilde ağırlık çalışırken aldığınız
protein ve yağ miktarı kilo vermenizi etkileyecektir ve düzenli olarak
çalışılmadığı sürece ağırlık programlarının etkisinin azalacağı da bir
gerçektir.